Tutkimuksissa on vuosien mittaan löydetty paljon hyviä keinoja, jotka auttavat hiustenlähdössä. Hiustenlähtöhän monesti johtuu stressistä, josta on tullut monelle jokapäiväistä. Jotkut meistä eivät enää edes tiedä, millaista on elää stressitöntä elämää. Kolikolla on kääntöpuolensa, joten pitkittyneenä se vaikuttaa koko yleiseen hyvinvointiimme päästä varpaisiin. Siksi hiuksia monesti stressatessa lähtee huomattavasti enemmän. Onko joogasta apua hiustenlähtöön?
Stressin vaikutus hormonitoimintaan
Silloin, kun stressi on pahimmillaan, se vaikuttaa hormonitasapainoon ja immuunijärjestelmään. Se puolestaan vaikuttaa monin eri tavoin muualla elimistöömme. Esimerkiksi hiusrakkulat vaurioituvat ja se on suurin syy hiustenlähtöön. Stressi myös hidastaa hiusten normaalia kasvunopeutta. Syynä siihen on se, että keho keskittyy pelkästään stressitilan hallintaan, että sen voidaan sanoa laiminlyövän hiukset kokonaan. Hiuksethan ovat esimerkiksi ravintopolun viimeisinä eikä niille välttämättä aina edes riitä ravintoa kuten vitamiineja ja hivenaineita.
Stressin myötä kaikki ongelmat eivät tule sisältäpäin vaan myös päänahka hilseilee ja päänahan luontainen rasvatasapaino kärsii. Sillä on vaikutusta siihen, että hiukset eivät pääse kasvamaan kuten niiden pitäisi. Stressaamisella on siis paljon vaikutuksia kokonaisuutena, joten kaikkea stressiä ei välttämättä ole helppoa poistaa, mutta liikunnalla voi auttaa purkamaan edes osan siitä ja yrittää saada hiukset voimaan paremmin. Myös kunnollinen shampoo hiustenlähtöön toimii apuna, kun päänahkaa pidetään hyvässä kunnossa. Apua hiustenlähtöön voi etsiä liikunnasta ja kunnollisista hiustenhoitotuotteista.
Saako joogasta apua hiustenlähtöön?
Miten joogasta saa apua hiustenlähtöön? Onko se täysin puuta heinää? Ei ole, sillä mitä enemmän saa stressiä poistettua, sitä paremmin myös päänahassa kiertää veri. Jooga voi vaikuttaa liian rauhalliselta ja siltä, että sillä ei ole vaikutusta varsinkaan verenkierron lisäämiseen, mutta sillä on positiivista vaikutusta stressin vähentämiseen. Sitä kautta se myös vaikuttaa positiivisesti verenkiertoon, myös päänahassa.
Muutamalla joogaliikkeellä vaikuttaa positiivisesti siihen, että stressi vähenee. Joogaliikkeitä voi myös tehdä kotona, joten sitä varten ei välttämättä tarvitse vielä lähteä joogasalille. Jopa pieni 10 minuutin harjoittelu pudottaa stressitasoa huomattavasti ja sen vaikutukset huomaa varsin nopeasti. Verenkierron lisääminen päänahassa on yksi tärkeimmistä asioista estääksemme hiustenlähtöä stressitilanteessa.
Jos hiukset eivät saa tarvitsemiaan ravinteita, ne eivät kykene kasvamaan normaalisti ja siitä seuraa se, että niitä lähtee eikä tilalle kasva uusia hiuksia. Varsinkin ne liikkeet joogassa, missä pää on alaspäin, parantavat huomattavasti verenkiertoa päänahassa. Kun verenkierto paranee, myös välttämättömät ravintoaineet kulkeutuvat paremmin hiustuppiin ja vaikutus näkyy vain positiivisesti.
Millaisia liikkeitä joogassa kannattaa tehdä?
Hyvä liike on Uttanasana eli eteentaivutus seisten. Tässä liikkeessä venytät takareisiä ja pohkeita sekä rauhoitat aivojen toimintaa. Taivutat itseäsi eteenpäin niin pitkälle kuin selkä antaa myöden. Joogablokin käyttö voi olla tarpeen, ja polvia voi koukistaa, jos selkä ei anna myöden.
Toinen käyttökelpoinen liike on Adho Mukha Svanasana eli alaspäin katsova koira. Tämä liike venyttää koko kehoa. Asento näyttää siltä kuin koira venyttäisi etujalkojaan ja takapuoli on pystyssä. Liike on avoimempi kuin eteentaivutus seisten. Se venyttää takareisiä olkapäitä, käsiä sekä pohkeita.
Kolmas liike on Prasarita Padottanasana eli eteentaivutus jalat leveässä haara-asennossa. Liike venyttää ja vahvistaa jalkojen takaosia sekä selkää. Se myös muokkaa vatsalihaksia. Käsillä voi ottaa kiinni isovarpaista. Myös tämä liike on loistava stressin purkamiseksi.
Neljäs liike on Balasana eli lapsen asento. Tämä on palauttava asento sekä se rauhoittaa mieltä. Liikkeessä laskeudutaan lattialle polvilleen, polvet yhdessä tai auki maton leveydeltä. Ylävartalo lasketaan joko jalkojen päälle tai niiden väliin, kädet kurotetaan pitkälle eteen ja niska pidennetään mahdollisimman pitkäksi. Liike rauhoittaa mielen ja vähentää stressiä.
Näiden muutaman yksinkertaisen asennon myötä tulokset näkyvät ajan mittaan ja hyvinvointisi paranee askel askeleelta.
